zeby bylo lepiej

Proszę odpowiedzieć i ocenić 1. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? LEPIEJ JAKBY BYLY PO PROSTU ZDROWIEJ ALE JAK NIE BEDZIESZ BRAL TO NIE UMRZESZ OD TEGO 2. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową [...]

samopoczucie lepiej, dziękuję chociaż generalnie to albo nie mam apetytu, albo chce mi się jesć czekolade :p ale no lepiej głowa jedynie boli mnie ostatnio często bardzo mocno w zesłym tygodniu nie dałam rady poskakać na skakance, bo mialam wrażenie, że mi się mózg o czaszkę obija :/ zeszły tydzień niedziela poprzednia - trucht 5km, rollki 1h [...]

03.01.2018 Na szynce z cebulką. Nawet wstałem 5 min wcześniej żeby zdążyć ogarnąć dodatki. Chodzę nie wyspany jak... W nocy, albo ja nie mogę spać, albo moja i się kręci i mnie budzi :/ Oby dziś było lepiej. Ważne, że już czwartek nadchodzi :-)) Dziś dzwonił właściciel mieszkania i mają nam w piątek wymienić okno. Dupy nam nie umarzną jak będzie [...]

Przeczytałam Twój post przez przypadek i bardzo współczuję sytuacji... Niech ten rok przyniesie Wam same dobre rzeczy, a przede wszystkim dużo zdrowia i siły dla Franka i dla Was, Ciebie i Żony. Żebyście zawsze znajdowali w sobie pozytywną energię i nadzieję na przyszłość. Dbajcie nie tylko o Niego, ale i o siebie i siebie nawzajem, bo On Was [...]

Tydzień 5/Trening 2 Trening 2 1. Hip thrust 6x 10, 60s 70/80/80/80/80/80 70/70/70/70/70/70 70/70/70/70 Dołożone ;-) Kombinuję też trochę z rozstawieniem nóg i ułożeniem na ławeczce żeby jak najlepiej poczuć pośladki. Dziś od 3 serii bardzo dobre czucie 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18/18/18 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. [...]

Sam chce odstawić ale nie mogę sobie wyobrazić zjedzenia np owsianych czy właśnie kleiku bez słodziku w przypadku kiedy nie ma przynajmniej Whey w posiłku :p Jesz taki „surowy” kleik też, jakiś pomysł na przygotowanie żeby było zjadliwe? Czy tylko właśnie z jakimś izolatem go czy tam jakieś płatki jesz? Powiem Ci, ze dla mnie teraz to już bez [...]

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

Krzykacz a ja myslalem ze Ty caly czas na bombie jestes a tutaj piszesz nawet o pct :D 01.2013 był start i w okolicach listopada/grudnia zacząłem PCT, ale jakoś takoś depresyjnie było więc do PCT dorzuciłem propa żeby było weselej %-) więc w sumie nie wiem czy to było PCT czy dalej cykl %-) i tak ciągnę i się zastanawiam co teraz dołożyć żeby z [...]

Cześć, mam pytanie, trenuje intensywnie po 5 razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na [...]

Cześć, mam pytanie, trenuje intensywnie po 5 razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na [...]

wlasnie robilem takie w tej jednej pozie zeby bylo latwiej porownac, swiatlo inne bo jedne za dnia robione inne wieczorem przy normalnym oswietleniu musze cos pokabinowac kal mniej to ja bym chyba padl z rana na pyska haha wczesniej zanim na tluszcze wszedlem robilem dwie sesje aero teraz niedawalem rady, moze przez ten upal bo juz dzis bylo [...]

19.02.2013 - Klatka+przedramiona Zły trening. Wina za ten stan rzeczy leży głównie po mojej stronie, ale wyposażenie siłowni i tłok też zrobiły swoje – chyba się co do tego czynnika przeliczyłem, bo myślałem, że uda mi się przeprowadzić sprawny trening. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres [...]

19.02.2013 - Klatka+przedramiona Zły trening. Wina za ten stan rzeczy leży głównie po mojej stronie, ale wyposażenie siłowni i tłok też zrobiły swoje – chyba się co do tego czynnika przeliczyłem, bo myślałem, że uda mi się przeprowadzić sprawny trening. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres [...]

[...] nie moge czasem dorzucic jeszcze czegos do michy, ze posilek wg planu jest za maly i dalej jestem glodna, ze nie moge zjesc owoca popoludniu, bo mozna tylko rano albo po treningu. Chcialabym troche odpoczac, nawet nie od liczenia, tylko od tych ograniczen i ciaglego glodu (chociaz nawet nie wiem, ile i co musialabym zjesc, zeby sie najesc @@-) )

dzięki Przemo ;-) w wąskim mam troche ograniczony ruch ale wydaje mi się ze lepiej jak ostatnio. będę nad tym pracował. jutro mam normalne wiosło sztangą i tam powinno być bardziej widać prace tych łopatek. głównie zależało mi na zdaniu o jednorącz, bo ciężko jest znaleźć jakiś dobry filmik zeby bylo pokazane jak to od tyłu wygląda ;-)

Zima idzie a ja w starych adidasach już miałem dziurę taką, że można było 2 palce wsadzić więc po miesiącu wyrzeczeń dzięki którym zaoszczędziłem pieniądze, poszedłem wczoraj do galerii handlowej kupić sobie porządne buty na zimę. W sklepie CCC znalazłem pic rel. Solidne wykonanie, przystępna cena, modny wygląd- nie zastanawiałem się długo. [...]

(a miałem bandaże do serii na 160 i 180 zeby dla kolan bylo "lepiej" , wczesniej jeszcze robilem rdl i to nie na duzych ciezarach bo 120 bylo na 12 repów, zeby lepiej czworki poczuć i nie musiec wchodzić na wieksze ciezary i nic kuhwa, bola dziś, a pelnych nie robilem :-(, ja j**ie )

13.07, dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d1d185a80642009e36287ee803b2b3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1cc52dafb4dc9a08885cf00e75dbf.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ef1105b50d49d99c76fe98bb73caf5.jpg Prośba o pomoc (nie, nie chodzi o to jak kurka obrócić tego omleta podczas smażenia, żeby nie wyglądał jak coś, co zostało [...]

[...] PÓŁPLEC, hehehhe, wiem, o co chodzi, czasem mnie tez to łapie. Jak do tej pory jedynie FAT tools mi na to pomoglo, mozesz kupic foamroller albo po prostu poprosic kogos, zeby Ci po plecach pojeździł zwyklym walkiem do ciasta albo wziac pileczke tenisowa lub twardsza, stanac przy scianie a pilke umiescic pod lopatka i sie "wlakowac" po tej [...]

Nowy demot: "tu oglądniesz te suple których sobie nigdy nie kupisz" widziałem na początku testu jak zawsze pytania ile dałeś za zestaw co za różnica.. ; ) oglądajcie czytajcie będziecie wiedzieć które suple dobre żeby potem nie stracić pieniędzy. W sumie ostatnio wszystko Ci pięknie rośnie a klata jak była taka jest dlatego życzę Ci z [...]